Wykonując program 100 pompek i przy okazji wykonując inne ćwiczenia szybko się przetrenujesz. Jeżeli program dla początkujących z postów podwieszonych jest dla ciebie za łatwy to nic nie stoi na przeszkodzie abyś zwiększył ilość wykonywanych powtórzeń lub tak jak sugerował poprzednik zmienić na trudniejsze warianty ćwiczeń.
napisz jak było przy ostatnm cyklu- poszło coś? jeżeli niewiele to może popełniałes jakies błędy- dieta, trening, brak regeneracji? można by polecić nawet to co wpisałeś w tytule lecz nie chciałby sie chyba nikt tego podejmowac bez głębszej znajomości rzeczy... białko jest dodatkiem wspomagajaym odzywianie- zastosowac więc trzeba go do wymogów [...]
najlepszym wyjsciem bedzie wedlug mnie i tylko mnie(nie wiem co na to inni) jak wzmiesz sobie 1-2 tygodnie odpoczynku bez treningu a potem 1 tydzien lekich treningow.Po tym czasie wszystko powinno sie dobze ulozyc i znow bedziesz mogl 'dokladac'(wiesz chyba ze nie bedziesz juz tak szybko dolkadal ja wczesniej wraz ze wzrostem stazu na silowni [...]
To bede robil co tydzien kontrole i jak bedzi minimanie rosl to zostawie na takim poziomie jakim jest, a jak zbyt szybko to bede obcinal. Bo chodzi mi o przyrost masy przy jak najmniejszym przyroscie obwodu brzucha. Dzieki za pomoc Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2012-05-29 11:45:10
daawno x panda z 4 lata temu i 2 lata temu nanovapor ale jakos mi nie podszedl i polowe zostawilem bo zawsze sadzielm ze ryja żołądek jak sam s****ysyn i dalej tak uwazam ale nie wydole chyba bez nich duzo roboty itd myslalem tez moze zeby brac sobie kreatynke i np przed silka argininy troche i efke??? mysle ze jak bede bral te 30mg przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie to katorga i głodówka dla Ceibie, może waga szybko zacznie lecieć, ale później (jeżeli o zgrozo wytrzymasz nasz takim czymś) organizm się na Tobie odegra... Zrób tak jak Ci radzimy, taka droga będzie najlepsza dla Ciebie i organizmu. Dodatkowo, takie dramatyczne ucinanie kalorii dodatkowo obciąża organizm, metabolizm się załamie i w [...]
na czworoboczny i prostowniki: -rwanie (techniczne, siłowe, ze zwisu, na proste nogi, na siad)-jeśli nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia: wpisz w youtube "snatch", "power snatch", "hang snatch" -zarzut sztangi na klatę (z podsiadem i na proste nogi,ze zwisu)(clean, power clean, hang clean) -"Yates rows" [...]
[...] ryż 100g piers kuraka 100g 40g warzywa 25g bialka 22:00 ser bialy 100g 20g bialka chyba moze byc prawda? nie za duzo tego bialka? chcialem zrobic jak najmniej tych posilków ale szybko glodnieje i mysle ze w koncu dalem rade cos ulozyc... co o tym myslicie?
jak zrobic amfe domowym sposobem bo niemam 15zl na cwiare? zartuje, zartowalem --- daliscie sie nabrac Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał [...]
[...] chodziłem nasycony jedynie oprócz szkoły,może troche mi się odechciało jeść właśnie z tego faktu gdyż niewiem ocb.Z trawieniem zabardzo niemiałem problemów,jedynie czasem jak za szybko zjadłem czy coś.A teraz(wczoraj) często miałem tak ,że zaraz po zjedzeniu czegoś leciałem do klopa. Zmieniony przez - cojatukurv w dniu 2011-02-08 14:17:42
[...] Chyba wszystkie regulowane maja zakres 10-40kg, sa na jednej sprężynie która szybko sie naciąga. Heavy grip ma inna konstrukcje dzieki czemu sie wyrobi sie tak łatwo, a jak ogarnie się 50 kg można kupić większe obciążenia. Chyba, że ma to być gadżet do tv i chipsów :-p Ps. Pisząc heavy grip mam na myśli ściskacz zbudowany z zawiniętego prętu [...]
to powiedz koledze ze nie wiem co to trening silowy... 5 razy w tygodniu mozna cwiczyc ale jak on ci mowi ze przynajmniej 5 razy to mozesz go wysmiac!! jezeli bedziesz robil "PRZYNAJMNIEJ" 5 razy w tygodniu trening to szybko sie przetrenujesz i wypalisz... zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu trzeba miec specyficznie dobrany plan i miec [...]
ale pojazd po gosciu 5 stron :D ale pewnie i tak zapyta sie kolegow koledzy dobrze doradza jakis 100-200tab. bez oslonek i odbloku bo to dla frajerow jest i zobaczycie jak sobie skoxuje przedramie bedzie wielki jak dab a ze po cyklu spadnie polowa to szybko kolejna partyjke zakupi zeby podtrzymac pompa taka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamietam jak dawniej sie budzilem i bieglem odrazu do lodowki %-) Szybko, bo katabolizm mnie zjada %-) A pewnie jak bym zamknal oczy to jeszcze ze 2h bym snu wyciagnal i by wyszlo korzystniej %-)
Tego cukru jest tam tyle, bo ten sos jest do sloikow,a bez tego by zapewne szybko się popsuł. Ale jeśli chcesz zrobic go tak tylko na teraz to możesz zrobic cos podobnego, z mniejszej ilosci i nie dodawac tego cukru. Jak dasz dojrzale, slodkie, polne pomidory to nie potrzeba niczego dosladzac. A w zimie zamiast pomidorow możesz dac koncentrat + [...]
http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html Jest coś takiego jak wyszukiwarka. Robiąc cykl na metanabolu nie wystarczy Ci sama metka. Piszesz ze nie masz siana na suple to pewnie nie masz go też na porządne koryto a bez tego zalejesz się wodą która szybko "spłynie". Miałem takich mądrych kolesi co się szprycowali bez znajomości [...]
no tak ale zeby cwiczyc wszystkie partie ciala trzeba miec ulozony plan, a poza tym nie chce byc wielki jak nie wiadomo kto... chce po prostu miec sile i miec brzuch z klatka wyrzezbiony zeby sie nie wstydzic zdjac koszulki na w-f.... a czy ten plan jest odpowiedni jak dla mnie ?? 1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # [...]
Ja się będę z tego cieszyć jak nam zbudują większą sale... Puki co nowe osoby w klubie to przekleństwo... ( pierwszego dnia wszyscy udają Rockiego, ale szybko zauważają że życie to nie film, i smutni albo rezygnują, albo ( takich typów nie nawidzę ) łażą nadal żeby gadać że to wszystko bez sensu bo nic nie osiągną, zawodowi bokserzy już się [...]
mam jeszcze pytanie. Od czasu gdy szybko urosłem nie moge dobrze nakryć piłki jak miałem 10cm mniej to lepiej atakowałem na siatce 235cm a teraz to albo wywalam w aut albo strasznie lekko atakuje.
Sucha masa czy redukcja
